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▲現代人生活緊張、工作壓力大,加上飲食不正常的話,容易新竹 英語會話小班教學出現排便問題。(圖/記者周宸亘攝)

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過年期間,餐桌上天天大魚大肉,青菜蔬果吃太少,上個廁所發現有便意卻無法順暢,不論馬桶蹲多久,就是排不出滿肚子的便便。不健康的飲食花蓮 英文家教行情價習慣容易引起常見的排便問題,而當便便累積在腸道中,體內老舊廢物沒有被適時代謝排出,長期下來,不僅氣色變差,也會影響健康,增加罹患疾病的機會。

▲有便秘困擾的一名女性SOHO族,選擇服用酵素幫助排便。(圖/記者周宸亘攝)

一名40歲的女性SOHO族,就因為接案工作不固定,經常趕著交件而基隆 英語會話交流工作緊張、壓力大,導致生活作息不正常且飲食不均,進而影響排便習慣,有時上廁所一蹲就是半小時,卻仍上不出來,嚴重的話,則會出現3、4天都沒有排便的情況。這名SOHO族表示,自己會上網查尋一些改善排便不順的方法,以自然健康、不傷害身體為原則,例如多吃蔬果、多做運動、多喝水,雖然有用,但要1、2天才漸有成效。

面對想上又上不出來的困擾,該名SOHO族利用酵素和益生菌解決排便問題。她說,自己平時會食用一些補充營養的保健食品,而為了調節腸道、順利解便,特別挑選含脂肪分解酵素、澱粉水解酵素、多種益生菌、綜合蔬果萃取物等成分的作為輔助,在晚餐後或睡前吃,通常隔天就有感,除了幫助消化、2014多益考試時間排便、促進新陳代謝,也趁機調整生理機能。

▲酵素能夠幫助腸胃消化、排便順暢,這類型保健食品在門市的需求量大增。(圖/記者周宸亘攝)

益生菌可繁殖有助腸道的好菌,酵素可分解食物、幫助消化,食用這類保健食品雖然能緩解排便問題且立即見效,養成良好的生活飲食習慣才是最根本之道,像是攝取足夠的蔬果量,從中補充膳食纖維、多喝水可利於排便、規律運動強化腸道蠕動,另外也可搭配簡單按摩腹部,讓排便不再成為麻煩。

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