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淺眠、失眠、睡不著,根據統計,國人有3分之1以上患有睡眠障礙,怎麼樣才能夠睡的好,睡著沉,又睡的久?台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果,日夜有別,白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」;至於入夜之後,則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中,虞凱強說,可分為入睡困難、容易醒兩大部分,又以女性失眠比例高於男性,年齡分布廣,不過,主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為,睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關,只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素,自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出,常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動,像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等;相反的,必須多做靜態活動,例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等,皆可以幫助入睡。

值得注意的是,虞凱強提醒,睡前不宜食用過辛、過燥的食物,像蔥、蒜、辣等食物,並可以多按摩穴道,白天的時候可以多按壓耳神門穴,提特賣昇白天由身體昇發出來的陽氣;入夜後,則可按壓肝經的太衝穴位,可以幫助身體安神定志,疏肝氣放鬆心情,就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡:

▲(圖/台北市立聯合醫院提供)。

首選▲(圖/台北市立聯合醫院提供)。

精選

旺報【記者陳曼儂╱綜合報導】

防資金外逃!大陸外匯管理局選在跨年夜發布消息,一邊闢謠說個人年度購匯5萬美元額度沒有減少,但同時又言明今年會更嚴格查處,只要1萬美元就要報備,特別點名海外購房和投資,如果被抓到「螞蟻搬家」或洗錢,不管是銀行、企業或個人都會被列入黑名單,被陸媒稱為「反洗錢2.0時代」。

去年一直傳出大陸資金外流的新聞,儘管官方說一切正常,但包括到香港買保險、利用比特幣進行跨境匯款交易等爆量,日媒報導,這幾乎成了另類將錢匯出去的「地下錢莊」,11月人民幣大貶時,比特幣交易額膨脹至歷史新高,大陸就占其交易總額的90%。

個人購匯 檢查真實性

12月30日官方發布修訂後的《金融機構大額交易和可疑交易報告管理辦法》,適逢即將農曆過年的大長假,包括出國旅遊、海外留學等換匯需求大增,這時突然說要嚴格管理換美元、買外幣,有學者直指接下來應該會縮減換匯額度,引發民眾一陣驚慌。

所以大陸國家外匯管理局特別在上周末、又是跨年夜的31日晚間緊急發布《國家外匯管理局有關負責人就改進個人外匯信息申報管理答記者問》,強調個人年度購匯便利化額度沒有變化,只是要加強對銀行辦理個人購付匯業務真實性合規性檢查,提高違規違法的行為成本,所以若沒有違法,其實不用擔心。

購匯新規定 7月才上路

然而以現金交易為例,這個新的《管理辦法》規定,今年7月開始,自然人和非自然人的大額現金交易,境內和跨境的報告標準均為人民幣5萬元以上、或是外幣等值1萬美元以上,但過去其實個人在銀行存取20萬人民幣以上現金,銀行才需要將交易信息上報至中國反洗錢監測分析中心。

官方表示,如果是出國留學或旅遊,只要按規定進行完整、真實的資料申報就沒問題,若留學生超過額度的,就要提供護照、簽證、學校錄取通知書、學費證明或生活費用證明等就可以購匯,旅遊的話可以信用卡消費,其實不受影響。

然而個人對外投資就被要求只能透過規定的管道,像是QDII(合格境內機構投資者),文章提到,過去個人購匯的確存在漏洞,所以常有利用經常項目從事資本項目交易,像是海外購房和投資等,還助長地下錢莊等違法行為,這擾亂正常交易秩序,所以要求外匯管理部門可據此加強事後核查,對有關違規違法行為加強管理和處置。

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