201607080454[控油│抗痘│粉刺好物推薦]預防面皰、暗沉、細紋肌膚 -AMINO安美諾的高效抗痘凝膠(買就送的水嫩珍珠去角質凝露)



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【早安健康/林昕潔整理編輯】不論你是歌手、參加合唱團、去KTV高歌,或只是喜歡在洗澡的同時哼哼唱唱,都對身體有益!唱歌不但是讓人紓解情緒、放鬆心情的娛樂活動,還能夠提高心肺功能、促進血液循環。近期的一篇研究更指出,唱歌能夠提升免疫力、幫助對抗癌症!
唱歌一小時,就能增加免疫蛋白
根據刊登於ecancermedicalscience的一篇研究,英國癌症慈善機構「特諾沃斯癌症關懷」(Tenovus Cancer Care) 和皇家音樂學院(Royal College of Music)的研究者發現,合唱一小時就能提升癌症病人的免疫蛋白、減輕壓力,並對整體健康有正面影響。
來自五個合唱團的193位團員,在合唱前後分別提供了唾液樣本,由研究人員分析其中的荷爾蒙、免疫蛋白、神經肽和受體含量的改變。結果顯示,唱歌一小時後,團員體內的壓力荷爾蒙(如:皮質醇)顯著降低,而能幫助人體對抗嚴重疾病的細胞激素(免疫系統蛋白)則增加了。
「特諾沃斯癌症關懷」研究和政策主任、研究共同作者Ian Lewis表示,研究團隊在過去六年中,已經累積許多證據,顯示合唱具有社交、情緒和心理的效益,而這次的研究結果,更是第一次有證據顯示,歌唱也能對免疫系統產生正面影響。
歌唱能消除負面情緒,提升免疫活力
皇家音樂學院表演科學中心研究助理、研究共同作者Daisy Fancourt表示,許多癌症病患都會經歷壓力、焦慮或憂鬱,這些負面的情緒會降低免疫活力,但癌症病患接受治療時更需盡可能提高免疫功能。這項新的研究結果則指出,唱歌能夠減少壓力,幫助增進病人健康和生活品質,讓他們能以最佳狀態接受治療。

另外,許多嚴重疾病都與人體的高度發炎相關,而研究中也發現,心理健康狀況較差、憂鬱程度較高的人,在唱歌後情緒改善幅度最大,身體發炎的程度也降低了。
提升心肺機能,有助長壽
倫敦大學學院教育研究院音樂教育講座教授Graham Welch已經研究唱歌的醫療效果30年。Welch教授指出,唱歌屬於有氧活動,能夠提升血液含氧量,而且即使坐著也能運動到上半身大部分的肌肉。另外,唱歌的動作能夠經由內分泌系統影響情緒,幫助減少壓力,無論是多人合唱或一人獨唱都有良好的效果。
倫敦「Helen Astrid歌唱學院」創辦者Helen Astrid指出,唱歌能夠運動到心和肺,因此規律的聲帶運動可以延長壽命。另外,在唱歌的同時,大腦會產生腦內啡並傳遞到全身,和吃巧克力一樣能讓人心情變好,但並不會增加熱量攝取,因此也能幫助維持身材。
哈佛大學和耶魯大學、加州大學、瑞典哥德堡大學也分別有研究指出,唱歌能夠促進心臟和心理健康、提高免疫蛋白、影響心率、延長壽命的效果。
【延伸閱讀】
人人身上都有癌細胞!每天做3件事幫身體大掃除大幅提升免疫力!日本名醫教你做防癌果汁癌細胞殺手活性增6倍!每天做1件事就能抗癌降血糖
資料來源:
EurekAlert!
Heart Research UK
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