201703250020安田式時間救援:優化24小時使用效率的終極時間掌控法 ○限時限量○

安田式時間救援:優化24小時使用效率的終極時間掌控法

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4.
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安田式時間救援─優化24小時使用效率的終極時間掌控法. 作者:安田正; 譯者:巫佳蓮; 出版社:好的文化; 出版日期:2016-07-01


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詳細資料ISBN:9789865626501
叢書系列:內在小革命
規格:平裝 / 240頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介喚醒你以為再也不會醒來的生理時鐘,這一次,徹‧底‧改‧變 自己與時間的關係!  本書適用:  →積極實現目標,卻苦惱於時間安排的你~  →被繁忙工作壓得喘不過氣,覺得上班很痛苦的你~  為了要實現「成功」的夢想,  結果每天被各式各樣的行程塞得動彈不得。  用盡了全力,不但一點也不開心,  還過著盡是被時間追趕的悲慘生活!  ⇧⇧⇧⇧⇧  如果你有這樣的情形,那一定是在時間掌控上出了差錯!  超人氣!時間管理顧問 安田正 變身時間救援教練!  從自身經驗以及諮詢千名企業高階主管,彙整出成功人士「實現人生目標」的時間管控法,獨創增加可用時間魔法及高效時間使用掌控力,讓每個朝著目標邁進的人,都能有效率地發揮實力-成功實現目標,找回人生自由感。  覺得時間管理的書一點幫助都沒有?  那是因為方法錯誤與決心不夠!  這一次,徹底改變自己與時間的關係,  跟著時間管理顧問安田正,  正面擊退追著你跑的DEAD-LINE魔王,  成為隨心所欲的時間國王!  跟著做絕對有效!安田教練的「增加可用時間」魔法:  ‧想把惱人的會議時間有效縮短→絕對要將工作模式標準化  試著讓自己不思考也能無意識地採取行動,可以有效大幅減少重複思考的時間。  ‧拒絕被繁忙工作破壞生活品質→利用交通時間「輸入」和「輸出」  將交通時間作為自我充實和對外聯絡之用,就能有意義地利用時間。  ‧喜歡把待辦事項逐一完成所得到的成就感→設立「九十分鐘三輪決勝」計畫  利用人類大腦最活躍的上午時刻做三個九十分鐘循環,就能發揮最好的效益。  ‧希望可以有效率地獲取新知→試試五十分鐘檢索式閱讀  不論是看書、雜誌或是從網路上獲取新知,首先都要「設立主題」,與主題毫不相關的部分,無論多麼有興趣,都絕對不讀,就是要在五十分鐘內只針對一個主題進行徹底閱讀。  用對工具,更有效率!快打開安田教練的時間救援工具!  ●再也不需要加班!讓工作進展變得超神奇!  想在最短的時間達到最大的效益,關鍵就是將大腦高峰期發揮最大化!  針對這個項目,安田教練提供:  大腦高峰及頻率檢核表  兩星期工作周間紀錄,藉以了解自己大腦的工作模式。 了解自己的大腦運作之後,若是工作上能因此有一些成果,那天就能過得很滿足也很有成就感。有了那樣的充實感,也會讓你其他的工作神奇地進展。  ●以為自己被時間追著跑,其實並沒有!  先正確分析自己的時間運用,了解自己如何使用時間,並且觀察自己的行動,把被浪費的時間抓回來!  針對這個項目,安田教練提供:  時間管理APP  紀錄一整天工作總時數、接待客戶花費的時間、通勤時間……等等,幫你分析自己如何使用時間並且看到具體的狀況。利用數據分析哪些是「應該要花時間去做但是卻沒做」,或是「不要浪費時間處理,卻不小心把時間用掉了」,藉此了解自己、分析自己使用時間的狀況。  ○註安田教練使用的時間管理APP為「TIMENOTE」  ●想要省時間,就要訓練自己得到新能力!  設定了目標卻沒有相應的技能,其實只是浪費時間而已,反過來說,知道自己擁有哪些技能,或是需要增強哪些技能,就能正確掌握自己的目標。  針對這個項目,安田教練提供:  技能檢核表  在檢核表裡寫出你短、中、長期目標分別需要那些能力,時常確認自己擁有哪些技能,並與目標對照。(建議每三個月重新審視自己的「自我能力檢核表」)  ●忙碌到昏頭轉向,全盤計畫大亂?莫急莫慌!這時候就要先停下腳步,改善計畫!  才開始工作幾個小時,就已經累積不少疲勞,一不小心就說出:「好忙啊」之類的話。雖然只是純粹的口頭禪,但若是真心覺得:「好忙啊,好忙好討厭喔」,就有必要改善自己的忙碌程度。  針對這個項目,安田教練提供:  改善忙碌計畫檢核表  區分讓自己忙碌的事項,就會發現許多都是不做也沒差的事,你就會知道自己為何忙碌,不重要的事情剔除,真正需要在進度上的計畫就回來囉!  BONUS!  ●成功人士根本沒空想失眠,因為早就睡飽了!  想以更大的夢想為目標,就不能甘於和別人過一樣的生活。  安田教練:「成功人士的睡眠時間是四個小時,每天要睡滿七到八個小時的人是不會成功的!」  針對這個項目,安田教練提供:  睡眠管理APP-善用APP偵測睡眠品質,找到最適合自己的起床時間!  ○註安田教練使用的睡眠管理APP為「SLEEP CYCLE」  貓牛拱背式伸展運動-舒緩你的背部,放鬆全身,睡意就會突然湧上來!名人推薦  「真正提供具體而且容易理解的方法,我願意跟著安田老師的方法做下去!」----------日本AMAZON讀者5顆星推薦------------ 

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資料來源:博客來

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