2018040523062018勵志書自殺?他殺?青少年為何走上絕路?博客來e-coupon序號

心理勵志好書推薦#GOODS_NAME#



博客來心理勵志

自殺?他殺?青少年為何走上絕路?





自殺?他殺?青少年為何走上絕路? 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

透過心靈書籍

擁抱自己的負面情緒

調整與人相處的模式

拯救無助的自己

自殺?他殺?青少年為何走上絕路?

我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

而不是像過去一樣全盤否定自己

此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

亦能從中得到啟示

本人十分推薦此書

自殺?他殺?青少年為何走上絕路?





小鴨 博客來e-coupon傳送門

自殺?他殺?青少年為何走上絕路?



本週熱銷商品:





勇於超越的聲音:15位扶輪好講師的生命智言輯







征途美國:站在金字塔尖看美國





台中水晶專賣店


商品訊息功能:

商品訊息描述:



生活,為了生命?還是生命製造生活?


自殺研究之父埃德溫.施耐德曼(Edwin S.Shneidman)說:

「一個人的死去,最少對六個人帶來影響。」

2016年3月,香港在9天內有7名11至22歲的少年人和年青人自殺死亡,而自2015年9月新學期開始計算,及至4月作者執筆寫本文的時候,已經有31名孩子自殺死去。他們尋死的原因何在?

本書由各學科專家博士、醫生和醫師執筆或訪談而成。各專家嘗試從他們的專長,包括心理、倫理、醫學和醫藥,還有教育制度和成長文化等,與家長、老師和孩子討論生命和自殺。還有切實可行的救自己、救他人的簡易急救方法;也有提供學校和老師的正面面對途徑;毋忘無援無助的父母,提供適當的教養方向和提醒,也有應急和處理日常生活中孩子情緒的帖子。最後,這書獨一無二地借用真實案例,深入探究孩子自殺的種種和多重原因,不僅完全適用於香港,由於它的國際理論根據充實,也不失全球性的視野。

名人推薦

這本書以青少年和兒童的角度去理解「自殺」,並援引實例,剖釋年輕人尋死的遠因和近因。書中提出不少有用的建議,給教育界、醫學界、家長,以至青少年參考和反省。我希望關心青少年福利的朋友和專業人士,能細閱林博士的著作,合力引領兒童和青少年走出心靈的絕境。──沈祖堯教授(香港中文大學校長,莫慶堯醫學講座教授)

全城都關注青少年自殺的湧現。這本跨專業的書不單深入分析青少年自殺的成因及有自殺意念者的內心掙扎歷程,更提出具體預防、介入、治療及復康的有效途徑。除了前線青少年工作者、心理及精神治療專家外,原來學校和家庭是重要的介入點,值得上述各界別人士細讀各篇專文;青少年從這本書亦會得到啟發,對自己及身邊的朋友帶來生命的醒覺。──蔡元雲醫生(突破匯動青年會長)

商品訊息簡述:

  • 出版社:中華

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/12/09
  • 語言:繁體中文


自殺?他殺?青少年為何走上絕路?





沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
[此功能已終止服務]
    沒有新回應!





Powered by Xuite