丫頭的TRA健康曲線計畫3333飲食法 @ 天使改造計畫 :: 隨意窩 Xuite日誌
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    200710071520丫頭的TRA健康曲線計畫3333飲食法
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    這三個月的時間

    丫頭採取了TRA的減重計畫

    除了吃TRA幫助身體代謝輔助減重之外

    還配合了3333的健康飲食法

    不止減重不用餓肚子還可以吃的超飽

    就算偶而有應酬或是同學吃飯聚會

    只要掌握一天的3333原則就可以吃的很開心

    重點是這樣的飲食方式

    不只營養均衡

    還可以排便順暢

    最最最最大的意外收穫是這次的減重過程因為採取這樣的飲食方式

    丫頭的下半身.....這次瘦好多唷

    ((可以看一下第一階段的成果數字))

    介紹一下什麼是3333原則吧 !!


     

    就是每天

    蔬菜3份

    水果3份

    蛋白質3份

    ((奶蛋魚肉類都是算在蛋白質裡唷!是總共加起來三份不是各三份嘿!!要多注意唷!!))

    全榖類3份

    怎麼計算份數大小可以參考圖片唷!!

    而且手天天都在身邊 一伸手就可以測量一點都不麻煩唷!!

    不要在算熱量算到冒煙嚕!!!

     

    再來大家來認識一下食物的分類吧

    這樣可以知道自己到底有沒有吃的符合3333還有營養均衡唷!!

     


     

    有沒有比較清楚啦!!!

     



     

     

    上圖是在減重中的美人們可以多攝取的綠燈區食物唷!!

    不管是對代謝還是飽足感都很棒唷!!

      厚厚厚~~接下來要讓大家看一下什麼叫做紅燈紅燈區啦

    有沒有很多朋友都覺得

    我已經吃很少了

    吃這麼少為什麼還是瘦不下來嗎!!

     

    看看下面的表圖中有沒有你常常再吃的東西阿

    紅燈區ㄉ食品常常都小小的

    但是都是高油製品唷!或是油都你看不見的地方

    不知不覺中 通通被你吃下肚囤積起來唷!!

    快點檢視看看吧 !!




     

    有時候想說吃餅乾就好了

    但是有時候兩小包餅乾或是蘇打餅就等於是一碗飯的熱量嚕

    所以聰明的你

    別再讓自己在減重中餓肚子吃不飽嚕!!

     

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