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2014040110342014年3月 跑步日記

3/31(一)第一次連續兩天赤足跑, 原本腳底一直很敏感,這兩天跑起來感覺還不錯,遇到不友善的路面還是可以小碎步通過, 赤足真是練跑姿的好方法, 腿部的肌群也與平常不太一樣, 讓肌群可以平衡發展。早上12k費時1小時08分(均速05'47"/km),與昨天距離與速度差不多。本月關帳,385K少了目標15K,下個月有場70K的超馬,應該可以回到450KM的水準。

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2014022820002014年2月跑步日記

2/28(五)海專河堤來回配速跑16k,巧遇@黃總裁,一起拍照,早上稍熱20度,跑前體重降到62.5KG,好高興所以跑感在第3K以後就順暢了,輕鬆配速在4分半內,均速為4'27"。但回程遇到大逆風雖然配速可達4'20"上下,但跑得較為辛苦,心跳飆到160,所以後天萬金石最大的關鍵在風向與風力。16K費時1小時10分(均速04'24"/KM),平均心跳152稍高。

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2014020717122014年1月跑步日記

1/1(三)2014新年快樂,劍中劍第一劍第一道曙光小團練..跑得很愉快,18K費時1小時41分,均速05'37"/KM,平均心率129。Happy New Year!!

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愛上馬拉松

2010/1月起站, , 跑齡4年, 馬拉松訓練, 知識成長與分享, 操山馬37號, 基督徒

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馬拉松賽事記錄
馬拉松普查連結
日期 比賽 成績
2010
01/31
第1馬/台南古都馬 03:55:28
初馬
2010
03/21
第2馬/台北國道馬 03:51:53
2010
04/11
第3馬/三重馬 03:50:38
2010
05/16
第4馬/三~峽熊空超馬 05:15:56
初次超馬
2010
06/20
第5馬/桃園馬 04:08:57
2010
08/07
第6馬/陽明山馬 04:11:53
2010
09/06
第7馬/艋舺盃馬 03:48:00
2010
10/09
第8馬/金門馬 03:45:41
2010
10/30
第9馬/洄瀾杯50K超馬 04:33:03
分組第1
2010
11/16
第10馬/太魯閣馬 03:46:44
2010
12/05
第11馬/上海東麗馬 03:31:59
2010
12/19
第12馬/台北富邦馬 03:29:26
2010PB
2011
01/15
第13馬/祈福100K超馬 10:04:47
初次100K
2011
02/20
第14馬/渣打香港馬 03:32:09
2011
03/06
第15馬/萬金石馬 03:25:27
2011
03/27
第16馬/台北大學12H 112.2KM
初次12H
2011
04/10
第17馬/三重馬 03:29:01
2011
05/28
第18馬/南橫100K超馬 10:54:23
2011
07/16
第19馬/台南星光馬 03:36:16
2011
10/06
第20馬/新竹馬 03:38:58
2011
10/10
第21馬/開廣100KM超馬 10:02:13
2011
10/22
第22馬/台北海洋12H超馬 107.54KM
2011
11/05
第23馬/太魯閣馬 03:35:56
2011
11/19
第24馬/苗栗馬 04:00:28
2011
12/10
第25馬/東吳12H超馬 125.1KM
名次5
2011
12/18
第26馬/台北富邦馬 04:00:13
2011
12/24
第27馬/陽明山61K超馬 06:01:15
分組第1
2012
02/05
第28馬/渣打香港馬 03:22:30
2012
02/19
第29馬/櫻花馬 03:33:49
2012
03/04
第30馬/萬金石馬 03:17:38
2012
03/25
第31馬/台北大學12H超馬 119KM
第13名
2012
04/15
第32馬/三重馬 03:20:41
分組第6
2012
04/29
第33馬/冬山河50K超馬 04:07:27
第15名
2012
05/05
第34馬/北宜54K超級馬 04:46:33
分組第1
2012
05/27
第35馬/海山馬 03:29:05
分組第4
2012
08/11
第36馬/光橋夜跑 03:39:52
分組第5
2012
09/09
第37馬/開廣50K超馬(台中) 04:20:20
第2名
2012
10/06
第38馬/合歡山馬 04:15:13
第20名
2012
10/21
第39馬/真武山47K超馬 04:11:22
第9名
2012
11/18
第40馬/冬山河100K超馬 09:04:13
第11名
2012
12/02
第41馬/艋舺馬 03:59:28
2012
12/08
第42馬/東吳12H超馬 130.5KM
第3名
2013
02/15
第43馬/超馬嘉年華6H 70.1KM
第1名
2013
03/17
第44馬/台北國道馬 03:09:27
分組第4
2013
03/30
第45馬/環台75K超馬Day1 06:27:51
第1名
2013
04/28
第46馬/至善馬 03:41:30
分組第4
2013
05/26
第47馬/苗栗馬 03:26:56
分組第4
2013
06/23
第48馬/海山馬拉松 03:46:50
分組第2
2013
09/29
第49馬/基隆外木山馬 03:46:10
第20名
2013
10/05
第50馬/高雄12H超馬 128.8KM
第2名
2013
11/30
第51馬/冬山河50K超馬 03:53:03
第5名
2014
02/15
第52馬/嘉年華12小時超馬 128KM
第1名
2014
03/02
第53馬/萬金石馬 03:06:41
分組11名
2014
03/16
第54馬/國道馬 03:04:37
分組4名