登山的夥伴們～

這段時間有沒有走走郊山、練練腳勁啊？？

如果平常就有運動的習慣
那麼出發前兩天可以稍稍休息，讓身體充分休息。

如果平常不太常運動，或是根本沒在運動
那就好好把握最後這個禮拜，每天花約30分鐘做體能訓練
都可以有效幫助體能以及肌耐力的提升
比方說，組合循環下列動作：
墊腳尖、蹲站、伏地挺身、仰臥起坐、跳躍

我們這次的合歡群峰，都位於三千公尺以上
加上我們是搭乘小巴士由低海拔直接開往高海拔
因此我們的身體少了逐漸適應高海拔-空氣稀薄的時間

特別是第一天走「合歡主峰」時，感受將會非常明顯
明明路程很好走，坡度也相當和緩[～比起許多郊山還輕鬆]
但是，你就是會沒走幾步路，氣喘如牛，舉步艱辛
這是因為我們的身體正在適應高山......

別擔心～這個時候只要注意一個原則～
調整呼吸：深呼吸的鼻子吸、嘴巴吐原則
慢慢地調整配合自己的腳程，你就可以有自己的爬山節奏!!

漸漸地，你就會發現你的腳步越來越輕鬆
再加上高山的住宿一晚、充足睡眠、養精蓄銳後
隔天，你就會發現，身體已經能夠適應高山，不容易喘了

講一個小小插曲～
我記得我們在走第二天合歡北峰的行程時
由於地形與高度的關係
大家已經爬得上氣不接下氣、喘氣呼呼地此起彼落好大聲
只見阿寶哥和小馬姐
一個是嘴巴沒停止地沿途介紹登山常識、氣候地理、各種軼事趣聞
一個是扛著相機押隊在後，邊陪伴腳程較慢的夥伴、邊拍照小巧的高山植物
他們好像不需要氧氣似地神色自若、腳步輕盈

真的～你只會有「讚嘆」兩個字...足以形容>.<""

我們的兩位高山嚮導真的超級棒!!!!
他們會告訴你爬山哲學
來爬山是為了親近山、領略高山之美好
爬山不應該是低頭猛趕路、示現體能
而是在慢慢爬升一段後抬起頭看看周遭的景物
一花一世界、一葉一如來啊～

我記得當我坐在往合歡北峰的中途休息點時
站著看周遭一覽無遺的群山與廣裒的天空
想起柳宗元的「千山鳥飛絕、萬徑人蹤滅」不正是此景象嗎？

現在回想起來
都已經忘記當時身體的酸痛與攀爬的辛苦
深刻留在心中不會忘記的
就是空氣好好、視野好好、我也好好～～