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當你在床上睜開眼睛的那刻,將四肢緩緩伸出棉被、慢慢的伸展,就像伸懶腰一樣,這些簡單的動作能增強血液流動、刺激腦部,讓人更有活力。

起床後洗個澡能提振精神,透過溫熱的水加強血液循環,達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳,能更快的將你從睡夢中喚醒。

睡覺前先將所有隔天要做的事情寫下,讓腦袋清空,輕鬆無煩惱自然能提升睡眠品質,不僅讓你早上起床不慌亂,還會提醒你「還有許多事情沒完成」,一有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。

每天早上每隔5分鐘就設一個鬧鐘,是擔心自己叫不醒,還是給自己賴床的空間?其實這會說服自己有千百種理由可以再睡!大家應訓練自己一聽到鬧鐘響就起床刷牙、換衣服,久而久之身體習慣這種反射動作,就不需要再靠意志力爬出棉被了。

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起床後用濕毛巾擦、洗臉,能讓昏昏欲睡的感覺消失。

6.用濕毛巾擦臉

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5.起床先喝杯水

由於人本身就是「日出而作,日落而息」的順陽體質,因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息;透過早晨的太陽光,能讓體內安眠的褪黑激素濃度降低,自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣,會叫你起床。

秋冬季節到,濕冷的天氣最適合躲在暖暖的被窩裡,但對於必須早起的上班族而言,卻是千百個不願意,每天起床都是和意志力對決的時刻,總得擠到最後一秒才肯起床嗎?不如試試由《Prevention》、《Reader's Digest》所分享的8個醒腦小妙招,讓你能舒適的起床,別再苦喊不想上班啦!

哈佛大學曾有研究發現,女性在早上眼睛睜

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開的那一刻看到花束,能

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擁有好心情,提升正面能量,並持續一整天。

國際中心/綜合報導

▼鬧鐘關了又響、響了又關,其實設這麼多鬧鐘都是想賴床。(圖/取自librestock網站)

3.前一晚先將待

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辦事項記下

起床喝一大杯水,有助激活一天的新陳代謝,讓你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床頭櫃上,起床慢慢喝,不僅能補充身體在夜間所流失的水分,還能促使你離開床去小便。

2.睡前打開

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窗簾

▲天冷起床上班,堪稱本世紀最

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痛苦的事情!(圖/達志/示意圖)

7.伸展四肢



8.一起床看見花

4.別養

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成「再睡5分鐘」的習慣

1.起床後立刻洗澡

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