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▲性愛有助於消耗多餘卡路里,還能讓你與另一半更好睡。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

想保持良好體態,卻沒時間到健身房運動?其實只要善加利用生活零碎時間,就能輕鬆燃燒身體多餘卡路里,例如多走路或騎腳踏車。根據英國《每日郵報》(MailOnline),運動專家分享以下10個運動妙招,讓你不必上專業健身房,就能輕鬆燃燒卡路里。

1.高強度間歇

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訓練(HIIT)

高強度間歇運動能有效燃燒脂肪,這種在短時間內高強度的運動方式,能快速流汗,讓你在運動後持續燃燒脂肪。

2.多走路

建議如果可以多走路就不要坐車,不僅節能減碳,

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還有助於燃燒脂肪,因為走路是最簡單的有氧運動。

3.提早下車

如果有額外時間,可試著上下班時提早10分鐘下車,上下班就能多走20分鐘,也是另一種增加運動量的好方法。

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4.做彼拉提斯(Pilates)

在辦公室或家裡做5分鐘的彼拉提斯,不僅可燃燒卡路里,也能雕塑身材、改善駝背。

5.騎腳踏車

上下班時間若不

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想走路,也可改騎腳踏車通勤,不僅節省時間,還能運動到腿部肌肉。

6.揪朋友一起運動

找一個好朋友一起運動計畫,互相激勵,會更有動力持續運

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動。

7.清理家裡

待在家裡也能消耗卡路里?做家事就對了!不僅能燃燒卡路里,也能讓家裡環境變乾淨。

8.跳繩

出差沒時間運動?帶著跳繩,就能輕鬆在飯店房

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間內進行彈跳運動,輕鬆維持好身材。

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9.多做愛

何不揪另一半來場床上運動?不僅有助於消耗多餘卡路里,還能讓你們更好睡。

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10.擁抱「過動」

你老是坐立不安嗎?例如在辦公桌前時不時就要起身走動一下,或站著等公車時掂個腳,這種「過動」也能幫助你燃燒卡路里,讓你在忙碌行程中依然有閒暇時間運動。

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