201607080849腰痛怎麼辦?養生專家白雁:循環變好 腰痛自然 ...☆

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白雁自主健康管理學:http://www.e-qi.org

 

腰痛怎麼辦?養生專家白雁:循環變好 腰痛自然

 

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許多人有腰痛的困擾,腰痛起來,人生從彩色變黑白。

養生專家白雁表示,如果肌肉經常處於緊繃僵硬酸痛的狀態,

腰痛就很容易發生;想要對抗腰痛,最好的方式是改善身體的迴圈,

「循環變好了,腰痛自然少。」

IT產業軟體工程師王日宏過去是腰痛一族,

久坐、工時長使他養胖一圈鮪魚肚和水桶腰,總是腰酸背痛,

脊椎側彎導致無力,動不動就閃到腰;

長期看醫生複健、吃止痛藥和肌肉鬆弛劑,腰還是痛個不停,讓他不勝其擾。

 

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白雁指出,忙碌緊張的現代人,在高度壓力下容易肌肉緊繃,

當人體極度勞累時,身體的代謝和迴圈功能都會變差,

垃圾廢物會留在身體裡作怪。

引發腰痛的原因雖多,但從氣血循環的角度來看,大致分為外傷、

受寒、腎虛和姿勢不當等4種類型。

 

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循環不好 腰痛來找

自行車零件製造業副總經理陳昭佑,年輕時打球受傷,

讓他30年腰痛不斷,到處尋醫;

國家衛生研究院預防醫學博士陳慧祺,工作時間長、壓力大,

20幾年的腰傷與肩傷,讓她背痛、腰痛、膝蓋痛、腳痛,長期難以入睡,

好不容易睡著,卻又常被痛醒。

 

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白雁說,很多人小時候跌倒受傷以為好了,卻到中年腰痛才發作,

年輕時陽氣足,可能沒甚麼感覺,隨著年齡增長、肌力衰退、氣血循環變弱,

舊傷復發帶來的腰傷最難痊癒,這是典型外傷型腰痛。

現代人工作模式久坐少動,肌肉經常緊繃僵硬又酸痛,容易引起腰痛,

加上習慣吹冷氣、喝冷飲,又讓寒氣入侵,日積月累導致身體氣血循環不良,

造成受寒型腰痛反復發作。

白雁解釋,肌肉緊繃,血液迴圈自然不好,長期腰部缺氧,

可能造成肌肉局部發炎無力,甚至椎間盤突出、脊椎側彎、錯位,

一旦壓迫神經就會造成腰痛。骨刺是迴圈不良的產物,

常見於典型腎虛型腰痛的受害者。

 

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肌肉深呼吸 緊實有彈性

人到中年進入亞健康狀態,尤其3545歲最容易提前衰老,

如果這時已有腰痛毛病,令人擔心老年會在痛苦中渡過。

白雁強調,這個階段如果好好調養身體,腰酸背痛是可以被逆轉的。

練習白雁養生法特別強調肢體動作、呼吸改變和精神意識的放鬆,

三者結合幫助肌肉達到深度放鬆;

每天重複練習,讓肌肉筋骨在氣通的前提下深層放鬆,

肌肉彈性和緊實度變好,身體寒氣排出,氣虛腎虛問題也可通過加強

末梢循環而改善,腰痛有機會靠著自我鍛煉而減少發作。

 

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王日宏練習白雁養生法半年後,腰變得有力,現在掃地爬樓梯不再痛,

膝蓋也不酸軟,走起路來輕鬆,感覺健步如飛,生活有活力。

陳昭佑一年來每天練習,腰傷逐步恢復,從經常疼痛,進步到偶爾有點酸;

為了早起練功,他調整作息早睡早起,很多人都說他變得年輕有精神。

 

文章來源:http://enerqi.pixnet.net/blog/post/34283952

文章網址:http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/158717752

 

 

延伸分享: 衰老的秘密 ...☆

 

 

 

 

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